Przygotowanie do porodu

Poród to wyjątkowy moment w życiu każdej kobiety, dlatego warto zadbać o odpowiednie przygotowanie zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Coraz więcej przyszłych mam wybiera świadome podejście do porodu, korzystając nie tylko z zajęć w szkole rodzenia, ale także ze wsparcia fizjoterapeutki uroginekologicznej.

Fizjoterapeutka uroginekologiczna może Ci pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia na czas ciąży, zadbać o przygotowanie Twojego ciała do porodu poprzez terapię manualną, masaż, czy kinesiotaping. Przygotuje Cię również na czas połogu i ewentualną pracę z blizną.

Pierwsze spotkanie to rozmowa, wywiad medyczny i przede wszystkim — ustalenie planu działania i celu terapii. Zapytam Cię o przebieg ciąży, samopoczucie, ewentualne dolegliwości (np. bóle kręgosłupa, nietrzymanie moczu, napięcia w kroczu czy obrzęki).

Ważnym elementem jest też omówienie dotychczasowej aktywności fizycznej i Twojego trybu życia. Porozmawiamy o tym czy planujesz poród naturalny czy cesarskie cięcie, i jak wygląda nacięcie krocza. Na tym etapie wytłumaczę Ci również, czym jest dno miednicy, jaką rolę pełni i dlaczego jego dobra kondycja ma ogromne znaczenie w czasie porodu i po nim.

Następnie podczas wizyty ocenimy postawę Twojego ciała, napięcie mięśniowe, zakresu ruchów i wzorzec oddechowy. W skrócie ocenimy wszystko co będzie mieć znaczenie w przygotowaniu Twojego ciała do porodu.

W razie potrzeby możemy wykonać również delikatne badanie per vaginam (wewnętrzne), które pozwala ocenić stan mięśni dna miednicy, ocenić ich siłę, elastyczność i zdolność do rozluźniania. Badanie per vaginam nie jest obowiązkowe, ale może pomóc uzyskać cenne informacje i dobrać ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb.

Podczas kolejnych spotkań pracujemy już nad bieżącymi dolegliwościami np. bolem kręgosłupa, uczuciem spięcia karku itd. Rozpoczynamy również mobilizację klatki piersiowej i przepony. Uczymy się technik oddechowych łagodzących ból występujący podczas porodu i wspierających postęp porodu.

Prawidłowy oddech to podstawa skutecznego parcia i rozluźniania się między skurczami. Dlatego podczas wizyty, pokażę Ci jak oddychać przeponą, jak wykorzystać oddech w czasie skurczu, a także jak świadomie rozluźniać mięśnie krocza. Takie ćwiczenia mogę przynieść ulgę w ciąży, zmniejszają napięcie ciała i pomagają rozluźnić brzuch.

Praca z dnem miednicy to praca z napięciem całego ciała, gdyż miednica stanowi jego centrum. Podczas wizyty oceniamy zakresu ruchu bioder, ruchomość kręgosłupa i umiejętność przyjmowania pozycji porodowych.

Każda z Was otrzymuje również indywidualny zestaw ćwiczeń, który może obejmować:

Wymienione ćwiczenia pomogą nie tylko przygotować Twoje ciało do porodu, ale też zmniejszyć ryzyko pęknięcia krocza i ułatwić regenerację po porodzie.

Każde spotkanie to przestrzeń do zadawania pytań dotyczących porodu, połogu czy powrotu do aktywności fizycznej. Porozmawiamy o tym jak poradzić sobie z ewentualną blizną na kroczu lub po cesarskim cięciu. Omawiamy pozycje do karmienia oraz jak prawidłowo i bezpiecznie nosić dziecko. Dodatkowo, podczas wizyt poruszymy tematy takie jak:

Jeśli nic ci nie dolega, przygotowanie do porodu najlepiej rozpocząć około 12 tygodnia ciąży, choć nigdy nie jest „za późno”. Nawet kilka spotkań pod koniec ciąży może przynieść ogromne korzyści, zarówno w kontekście samego porodu, jak i rekonwalescencji po nim.

Natomiast jeśli w trakcie ciąży pojawi się u Ciebie ból, nietrzymanie moczu, lub uczucie parcia na pęcherz, koniecznie skonsultuj te objawy ze swoim lekarzem prowadzącym. Jeśli Twój położnik nie będzie widział przeciwskazań do terapii, wtedy możemy popracować nad redukcją Twoich dolegliwości.

Przygotowanie do porodu z pomocą fizjoterapeutki uroginekologicznej to nie tylko przygotowanie ciała do porodu, ale także zyskanie świadomości jak postępować w połogu by sobie nie zaszkodzić.

Dzięki indywidualnemu podejściu, nauce prawidłowego oddechu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i edukacji, pomożemy Ci lepiej zrozumieć Twoje ciało, nauczyć się z nim współpracować w czasie porodu oraz szybciej odzyskać formę po narodzinach dziecka.