Czym jest pilates?
Pilates to wszechstronna metoda treningowa, która skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi oraz postawy ciała. Ćwiczenia pilates polecane są na rozpoczęcie przygody z treningiem prozdrowotnym, gdyż nauczają poprawnych wzorców ruchowych oraz stabilizacji i odciążenia kręgosłupa dzięki harmonijnej pracy mięśni dna miednicy oraz gorsetu mięśniowego.
Współczesna wiedza fizjoterapeutyczna i powstanie ogromnej ilości modyfikacji ćwiczeń klasycznych wpłynęły na rozwój nowoczesnego pilatesu, dzięki temu jest polecany zarówno dla tancerzy i sportowców, jak i dla osób starszych oraz tych po urazach i operacjach, jako jedna z bazowych form rehabilitacji czy profilaktyki.
Na poziomie podstawowym pozwala w bezpieczny sposób pracować nad funkcjami kręgosłupa, a w miarę wzrostu zaawansowania ćwiczącego daje możliwość przeprowadzenia różnych rodzajów treningu: full body workout, mobility/flow, treningu spalającego kalorie. Pilates stanowi przykład treningu wzmacniającego mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania. Uważna i precyzyjna praca z ciałem i oddechem promuje przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za regenerację organizmu.
W gabinecie OsteoMind dostępna jest maszyna pilates Reformer, Spine Corrector oraz wszelkie małe sprzęty akcesoryjne.
Korzyści z treningu
Trening funkcjonalny skupia się na poprawie zdolności do wykonywania codziennych zadań przez wzmacnianie mięśni w naturalnych ruchach, takich jak wypychanie, ciągnięcie oraz przysiad i skłon. W odróżnieniu do tradycyjnego treningu siłowego koncentruje się na ruchach wielostawowych, angażujących całe ciało, co poprawia ogólną koordynację, równowagę i stabilność.
Dla kogo jest pilates
Trening funkcjonalny jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Koncentrujemy się na przećwiczeniu możliwie jak największej ilości parametrów sprawności fizycznej. W treningu funkcjonalnym zawarte są elementy skoków (plyometria), rzutów (moc), pracy z ciężarem (siła), rozciągania (gibkość) oraz balansu (równowaga i koordynacja). Odpowiedni dobór obciążenia pozwala również na zaplanowanie procesu modelowania sylwetki.
